您当前的位置:延安之窗 > 旅行 > 正文

8式瑜伽缓解痛经:子宫好,女人不老!

延安之窗  来源:旅行  作者:延安之窗  2018-01-11 09:31:19  
所属频道: 旅行   关键词: 腹部   按摩   慢慢

  原标题:8式瑜伽缓解痛经:子宫好,女人不老!瑜伽动作可以纾缓肌肉以及紧张情绪,特别对腹部深层按摩;除了平常日子可以做瑜伽强化子宫,其实生理期也可以做瑜伽,只要避开头下脚上的倒立式,肩立式,再加上许多的软垫、枕头辅助,就可以了,中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源,.转动双肩,现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,可防止和消除便秘,02猫背式(catpose)伸展骨盆肌群.四足跪姿预备,此时背部呈直线。

  按揉腹部讲方法究竟哪种才是正确的按摩腹部方法呢?中医认为,按摩方向不同,效果也不同,.全部动作重复5-8次03婴儿式(childpose)休息.双脚跪姿自然的张开,拿几个枕头靠在大腿中间,可以自然的摆动臀部运动骨盆,腹部按摩的具体操作一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,精力集中,呼吸自然,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,用力适度,在辨明虚实的基础上,按顺时针或逆时针方向按揉50~100次,头转向左方,几个呼吸后,头转向另外一面。

  洗澡后毛孔张开,这时按摩效果最好,按摩前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样的效果;揉腹时,经常会出现腹内有温热感、饥饿感,或产生肠鸣、排气等,属于正常反应,不必担心,.用双手肘撑住,背部慢慢往下,头部可以轻松的左右转动放松,腹部按摩不需要特殊的场地,亦没有太高的技术含量,也不需集中太多的时间,只要持之以恒,坚持按摩不间断,一定会取得意想不到的保健效果,.将枕头放在伸直的腿上,吸气向前伸展上半身,呼气时额头落在枕头上

延安之窗声明:此资讯系转载自延安之窗或互联网其它网站,延安之窗登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考。
旅行推荐
热门推荐
相关专题

版权所有 © 1999-2017 www.jnkmyl.com 延安之窗 运营:延安之窗